Memahami Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah langkah awal yang penting untuk memantau kesehatan Anda. Mengetahui apakah berat badan Anda ideal, berlebih, atau kurang dapat membantu Anda mengambil tindakan yang tepat. Untungnya, Anda tidak perlu menjadi ahli statistik untuk menghitungnya. Dengan Microsoft Excel, proses ini menjadi jauh lebih mudah dan efisien, terutama jika Anda perlu menghitung BMI untuk banyak orang.
BMI atau Body Mass Index adalah pengukuran yang membandingkan berat badan seseorang dengan tinggi badannya. Ini adalah indikator yang berguna untuk mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam kisaran yang sehat.
Rumus dasar perhitungan BMI adalah:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))^2
BMI yang sehat umumnya berada di antara 18,5 hingga 24,9. Nilai di atas atau di bawah kisaran ini dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan potensial.
Menggunakan Excel untuk menghitung BMI sangat intuitif. Berikut adalah panduan lengkapnya:
Buka aplikasi Microsoft Excel dan buat lembar kerja baru. Anda perlu membuat kolom untuk menampung data yang dibutuhkan. Minimal, Anda memerlukan kolom untuk:
Anda bisa memberi judul pada setiap kolom ini, misalnya di baris pertama.
Di baris kedua (atau baris data pertama Anda), masukkan nama orang (jika ada), berat badan mereka dalam kilogram, dan tinggi badan mereka dalam meter. Pastikan unit yang Anda gunakan konsisten.
Ini adalah bagian terpenting. Di kolom "BMI", Anda akan memasukkan rumus yang mereferensikan sel berat badan dan tinggi badan.
Misalkan:
Jika data pertama Anda dimulai di baris 2, maka di sel D2, masukkan rumus berikut:
=B2/(C2*C2)
Penjelasan rumus:
= : Memulai sebuah rumus di Excel.B2 : Merujuk pada sel yang berisi berat badan orang tersebut (dalam kilogram)./ : Operator pembagian.C2*C2 : Merujuk pada sel yang berisi tinggi badan (dalam meter) dikalikan dengan dirinya sendiri, yang setara dengan kuadrat tinggi badan.Tekan Enter setelah memasukkan rumus. Excel akan secara otomatis menghitung nilai BMI.
Seringkali, tinggi badan diukur dalam sentimeter. Jika Anda memiliki data tinggi badan dalam sentimeter, Anda perlu mengubahnya menjadi meter sebelum memasukkannya ke dalam rumus BMI. Caranya, bagi nilai sentimeter dengan 100.
Misalnya, jika tinggi badan Anda 175 cm, maka dalam meter adalah 1,75 m. Anda bisa melakukan konversi ini di kolom terpisah, atau langsung di dalam rumus.
Jika kolom C berisi tinggi badan dalam sentimeter, maka rumus BMI di sel D2 akan menjadi:
=B2/((C2/100)*(C2/100))
Atau cara yang lebih ringkas:
=B2/POWER(C2/100, 2)
Anda juga bisa menggunakan fungsi POWER untuk memangkatkan.
Setelah Anda berhasil menghitung BMI untuk satu baris data, Anda tidak perlu mengetik ulang rumus untuk setiap baris berikutnya. Cukup arahkan kursor ke sudut kanan bawah sel yang berisi rumus BMI (sel D2 dalam contoh ini). Kursor akan berubah menjadi tanda tambah kecil berwarna hitam. Klik dan tahan, lalu tarik ke bawah sejauh data yang Anda miliki.
Excel akan secara otomatis menyalin rumus dan menyesuaikan referensi sel (misalnya, dari B2/(C2*C2) menjadi B3/(C3*C3), dan seterusnya).
Hasil BMI mungkin muncul dengan banyak angka desimal. Anda bisa memformatnya agar lebih mudah dibaca. Pilih kolom BMI, klik kanan, lalu pilih "Format Cells". Di jendela "Format Cells", pilih "Number" dan atur "Decimal places" menjadi 1 atau 2.
Untuk membuat analisis lebih lanjut, Anda bisa menambahkan kolom yang menunjukkan kategori BMI (misalnya, Kurus, Normal, Gemuk, Obesitas). Gunakan fungsi IF atau IFS di Excel.
Misalkan Anda ingin membuat kategori di kolom E. Rumus di sel E2 bisa terlihat seperti ini (untuk data BMI di kolom D):
=IF(D2<18.5, "Kurus", IF(D2<=24.9, "Normal", IF(D2<=29.9, "Gemuk", "Obesitas")))
Untuk Excel versi terbaru, Anda bisa menggunakan IFS agar lebih ringkas:
=IFS(D2<18.5, "Kurus", D2<=24.9, "Normal", D2<=29.9, "Gemuk", D2>=30, "Obesitas")
Kemudian, tarik rumus ini ke bawah seperti sebelumnya.
Dengan panduan ini, Anda sekarang dapat dengan mudah dan akurat menghitung BMI menggunakan Microsoft Excel. Ini adalah alat yang sangat berharga untuk memantau kesehatan diri sendiri dan orang lain.