Mengetahui tinggi dan berat badan ideal adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berat badan yang proporsional dengan tinggi badan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah tulang. Berbagai metode dan rumus telah dikembangkan untuk membantu kita memperkirakan berat badan ideal. Artikel ini akan mengulas beberapa rumus yang paling umum digunakan dan mudah dipahami.
Ini adalah metode paling populer dan direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). IMT menghitung rasio antara berat badan dan kuadrat tinggi badan. Rumusnya adalah sebagai berikut:
IMT = Berat Badan (kg) / [Tinggi Badan (m)]2
Contoh:
Hasil IMT kemudian dikategorikan sebagai berikut:
Perlu diingat bahwa IMT adalah perkiraan kasar dan mungkin kurang akurat untuk kelompok tertentu seperti atlet atau wanita hamil, karena mereka memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Rumus Broca adalah salah satu rumus tertua yang masih sering digunakan. Rumus ini sangat sederhana dan mudah diingat. Terdapat sedikit perbedaan rumus untuk pria dan wanita.
Berat Badan Ideal (kg) = [Tinggi Badan (cm) - 100] - 10% x [Tinggi Badan (cm) - 100]
Atau dapat disederhanakan menjadi:
Berat Badan Ideal (kg) = 0.9 x [Tinggi Badan (cm) - 100]
Berat Badan Ideal (kg) = [Tinggi Badan (cm) - 100] - 15% x [Tinggi Badan (cm) - 100]
Atau dapat disederhanakan menjadi:
Berat Badan Ideal (kg) = 0.85 x [Tinggi Badan (cm) - 100]
Contoh:
Rumus Broca memberikan rentang yang lebih spesifik dibandingkan IMT.
Rumus Lorentz hampir mirip dengan rumus Broca, namun memiliki sedikit modifikasi dan juga membedakan antara pria dan wanita.
Berat Badan Ideal (kg) = [Tinggi Badan (cm) - 100] - [0.1 x (Tinggi Badan (cm) - 100)]
Berat Badan Ideal (kg) = [Tinggi Badan (cm) - 100] - [0.15 x (Tinggi Badan (cm) - 100)]
Contoh:
Rumus ini memberikan hasil yang sedikit lebih rendah dari rumus Broca, sehingga memberikan rentang yang lebih luas untuk berat badan ideal.
Rumus Devine dikembangkan pada tahun 1970-an dan sering digunakan dalam konteks medis, terutama untuk penyesuaian dosis obat berdasarkan berat badan ideal. Rumus ini juga membedakan antara pria dan wanita.
Berat Badan Ideal (kg) = 50 kg + 2.3 kg untuk setiap inci (2.54 cm) di atas 5 kaki (152.4 cm)
Berat Badan Ideal (kg) = 45.5 kg + 2.3 kg untuk setiap inci (2.54 cm) di atas 5 kaki (152.4 cm)
Perhitungan ini sedikit lebih rumit karena melibatkan konversi inci. Alternatifnya, jika tinggi Anda dalam cm, Anda bisa menghitung selisih tinggi di atas 152.4 cm, lalu mengubahnya menjadi inci (bagi dengan 2.54), dan mengalikannya dengan 2.3 kg.
Contoh (Wanita, tinggi 165 cm):
Rumus ini umumnya memberikan perkiraan berat badan ideal yang sedikit lebih tinggi dibandingkan beberapa rumus lain.
Memahami berbagai rumus untuk menghitung berat badan ideal dapat memberikan gambaran umum tentang kondisi tubuh Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa angka-angka ini adalah panduan, bukan aturan baku. Faktor-faktor seperti massa otot, struktur tulang, usia, dan kondisi kesehatan individu dapat memengaruhi berat badan ideal seseorang. Untuk penilaian kesehatan yang lebih akurat dan saran yang dipersonalisasi, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan nasihat medis profesional.