Contoh Angket Kecemasan Mudah Dipahami

Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres atau ancaman. Namun, ketika kecemasan menjadi berlebihan dan terus-menerus, ia dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Mengidentifikasi tingkat kecemasan adalah langkah awal yang penting untuk mencari bantuan atau menerapkan strategi penanganan yang efektif.

Angket ini dirancang untuk memberikan gambaran awal mengenai tingkat kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Angket ini bukan alat diagnosis medis, tetapi dapat membantu Anda merefleksikan kondisi emosional Anda. Jawablah setiap pertanyaan sejujur mungkin berdasarkan pengalaman Anda dalam satu minggu terakhir.

Petunjuk Pengisian

Untuk setiap pernyataan di bawah ini, pilihlah salah satu opsi yang paling menggambarkan seberapa sering Anda mengalaminya dalam satu minggu terakhir.

0: Tidak Pernah
1: Kadang-kadang
2: Sering
3: Sangat Sering/Hampir Selalu

Pertanyaan Angket

1. Merasa gelisah, tegang, atau cemas.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

2. Merasa tidak bisa mengendalikan pikiran atau kekhawatiran.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

3. Khawatir berlebihan tentang berbagai hal.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

4. Kesulitan untuk rileks.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

5. Merasa mudah tersinggung atau mudah marah.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

6. Merasa otot tegang atau sakit.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

7. Mengalami gangguan tidur (sulit tidur, sering terbangun, atau tidur terlalu banyak).

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

8. Merasa mudah lelah atau kurang energi.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

9. Merasa jantung berdebar kencang atau sulit bernapas.

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

10. Mengalami masalah pencernaan (sakit perut, mual, diare).

0 - Tidak Pernah 1 - Kadang-kadang 2 - Sering 3 - Sangat Sering/Hampir Selalu

Interpretasi Hasil (Perkiraan)

Jumlahkan skor dari semua jawaban Anda. Skor total dapat memberikan indikasi umum mengenai tingkat kecemasan Anda:

0-10: Kecemasan Ringan. Anda mungkin sesekali merasa cemas, namun umumnya dapat mengelolanya.
11-20: Kecemasan Sedang. Anda mungkin lebih sering merasakan gejala kecemasan dan dampaknya mulai terasa.
21-30: Kecemasan Tinggi. Gejala kecemasan cukup signifikan dan mungkin mengganggu kualitas hidup Anda.

Penting untuk diingat bahwa ini adalah panduan awal. Jika Anda merasa cemas secara berlebihan, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau menimbulkan ketidaknyamanan yang signifikan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan penilaian yang akurat dan rekomendasi penanganan yang tepat.